Técnicas para desarrollarla
La gratitud, un buen negocio
Por: Johana Castillo | @JohaCastillo331
De acuerdo con la experta, existen varios ejercicios para aplicar la gratitud:
1. Ser conscientes de lo positivo
Los seres humanos normalmente estamos encaminados a resaltar las cosas negativas; empezar a equilibrar la balanza ayuda a que seamos más conscientes de que nuestra vida es bonita, de que vivimos una vida que muchos quisieran vivir. Generalmente no agradecemos por eso. “Estar consciente de las cosas positivas nos ayuda a resaltar todas las áreas de nuestra vida. Normalmente se nos hace difícil, pero lo ideal es que agradezcamos por lo que se nos vaya viniendo a la cabeza, eso es lo importante”, dijo Perico.
2. El diario de la gratitud
Empezar la práctica día a día es sencillo, “yo recomiendo que cuando abras tus ojos, inmediatamente tengas un librito al lado de tu cama y empieces a agradecer por tres cosas positivas que sucedieron el día anterior, o incluso, un sueño que se tuvo”.
A medida que se va llenando el diario, va a ser muy diferente la energía con la que te levantas, “nos levantamos con el pie derecho, va a ser más bonito verse al espejo y decir: ‘me veo bien’. La energía va a cambiar, inicialmente va a ser cansón; pero cuando pasa el tiempo y vemos los cambios, le vas tomando cariño a la gratitud, y empiezas a recordar cosas durante el día y agradecer por ellas mentalmente, o también a agradecerle a las personas por cosas que sean obvias. El diario es importante para fomentar el hábito de la gratitud”, expresó la doctora.
3. Preguntar a otros
Cuando a uno algo le empieza a funcionar, el mundo también lo hace para que haya cambios benéficos; sin embargo, “lo que yo recomiendo es que cuando empiecen a ver estos cambios, no le quieran meter la gratitud por los ojos a las demás personas porque se vuelve algo intrusivo y a la gente definitivamente no le gusta eso. Con que tú ayudes a que esa persona sea consciente de algo bonito que le pasó en el día, ya estás ayudando a que esa persona tenga un cambio, independientemente de que esa persona lo agradezca o no”.
4. Vivir las emociones del día a día.
Si tenemos ira, hay que vivirla sin exagerar pero no reprimirla. Manejar las emociones, el que se vuelva la gratitud un hábito, nos permite hacer las cosas sin esfuerzo.
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