Y mejorar el bienestar de nuestro cuerpo
¿Cómo hidratar el cuerpo?
El agua forma parte de la composición del cuerpo humano y es imprescindible para el correcto desarrollo de numerosas funciones vitales; hasta para respirar es necesario eliminar agua.
Aunque es preciso beber agua durante todo el año, en verano, con el aumento de la temperatura, se pierde mayor cantidad de líquidos corporales, por lo que es necesario reponerlos bebiendo más agua, u otro tipo de líquidos o alimentos ricos en agua.
El agua interviene en el transporte de los nutrientes a las células y facilita la digestión, ayuda a regular la temperatura corporal, y contribuye a mantener la salud y el buen aspecto de la piel.
Las personas necesitan alrededor de dos litros y medio de agua cada día para mantener hidratado el organismo y compensar la pérdida de líquidos que se produce al realizar las diversas funciones corporales: orina, respiración, sudoración y heces.
En caso de practicar deporte o realizar algún otro esfuerzo físico, o si hace mucho calor o se expone al sol, debe aumentar la ingesta de líquidos.
Aunque la sensación de sed es la que nos empuja a ingerir líquidos, los expertos advierten que no es aconsejable esperar a tener sed para beber.
Hidratación rápida
Los investigadores descubrieron que si bien el agua, tanto con gas como sin gas, hace un trabajo bastante bueno para hidratar rápidamente el cuerpo, las bebidas con un poco de azúcar, grasa o proteína hacen un trabajo aún mejor al mantener la hidratación por más tiempo.
En consecuencia, ¿Cómo curar la deshidratación en adultos?
– Pruebe tomar sorbos de agua o chupar cubitos de hielo.
– Pruebe beber agua o bebidas para deportistas que contengan electrólitos.
– No tome pastillas de sales minerales. Pueden causar complicaciones graves.
– Pregúntele a su médico qué debe comer si tiene diarrea.