Cómo mantener el peso sin dejar de comer platos deliciosos

Mantener un peso saludable es importante para una buena salud y prevenir aumentar de peso y sobre todo enfermedades relacionadas con la obesidad.

A menudo, la idea de mantener un peso saludable se asocia con la eliminación de alimentos deliciosos de la dieta. Sin embargo, esto no tiene por qué ser así.

Es posible mantener el peso sin dejar de comer platos deliciosos si sigues algunas pautas saludables.

Principalmente, se sabe que no existe la magia para adelgazar y que las dietas milagrosas siempre fracasan e incluso pueden ser peligrosas.

Aunque digan que existen alimentos prohibidos, una dieta sana pasa por comer de todo, cinco veces al día, sin privarte de lo que te gusta pero tomándolo con moderación.

Algunas sugerencias para ayudarte a lograr este objetivo

Cambios saludables en las recetas

Si te gusta cocinar, trata de hacer cambios saludables en tus recetas favoritas.

Por ejemplo, puedes sustituir la mantequilla por aceite de oliva o de coco, usar leche descremada en lugar de entera, o usar edulcorantes naturales en lugar de azúcar.

Saber elegir alimentos nutritivos

Asegúrate de incluir alimentos nutritivos en tus comidas, como frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales.

Estos alimentos te ayudarán a sentirte lleno y satisfecho, y te proporcionarán los nutrientes que necesitas para mantener tu salud.

Control de las porciones

En lugar de eliminar completamente los alimentos que te gustan, trata de comer porciones más pequeñas y con moderación.

Trata de usar platos más pequeños para que se vea más comida y te sientas más satisfecho.

Evita alimentos procesados y altos en calorías

Trata de evitar los alimentos procesados y altos en calorías, como la comida rápida, los refrescos y los postres azucarados.

Estos alimentos pueden ser altos en calorías y bajos en nutrientes, lo que puede contribuir al aumento de peso.

Mantener un equilibrio

Trata de mantener un equilibrio saludable entre las comidas nutritivas y los alimentos menos saludables.

No te prives completamente de los alimentos que te gustan, pero asegúrate de no comerlos con demasiada frecuencia y de compensarlos con comidas más saludables.

Comer con atención plena

Presta atención a lo que estás comiendo y saborea cada bocado.

Tómate tu tiempo para comer y disfrutar de tu comida, en lugar de simplemente comerla sin pensar. Esto te ayudará a sentirte más satisfecho y a evitar comer en exceso.

La clave para mantener el peso sin dejar de comer platos deliciosos es posible si se toman las medidas adecuadas.

Entre las anteriores también están:

– Las hortalizas y verduras protagonistas en los platos

– Comer más alimentos crudos

– Consumir la fruta entera y evitar los jugos

– Reducir el azúcar añadido

– Eliminar las salsas procesadas

– Cocinar al vapor o plancha

Es de resaltar, que la constancia tiene su recompensa mucho antes de lo que podríamos imaginar, y adquirir hábitos de vida saludables es una inversión a largo plazo.

Con estas sugerencias puedes mantener el peso sin dejar de comer platos deliciosos.

Lo anterior, también incluye hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y evitar el estrés innecesario.

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