360 grados para sanar
Dormir, parte de lo que eres
Por estos tiempos en el que la sociedad tiene grandes cambios, donde el dolor ha crecido en múltiples familias no solo por la historia de un virus, sino por todas las pérdidas que ha traído para Colombia la situación de orden público y para no caer en el hablar de lo mismo, si no atraer para ustedes nuevos conocimientos, abrir nuestro corazón a las bendiciones, a la salud y la sanación de nuestro cuerpo, mente y espíritu, les voy a hablar de la importancia del dormir.
El dormir ha sido estudiado por muchos, es una de las grandes herramientas del hombre para encontrar el equilibrio y vemos que cada día dormimos menos. Por estos tiempos, muchos síndromes de ansiedad se han despertado, sensación de ahogo en las noches, opresión en el pecho, pensamientos persistentes que no cesan, las preocupaciones del día, adicional a esto sensaciones de adormecimiento en brazos, y todo el cuerpo manifestando las emociones recogidas durante el día.
Es súper importante el descanso no solo porque nos recargamos durante el sueño, si no porque órganos internos se encuentran la gran mayoría realizando por nuestro ritmo circadiano drenaje, desintoxicación. La pérdida de sueño daña los niveles superiores de razonamiento, resolución de problemas y atención a los detalles. Las personas que están cansadas tienden a ser menos productivas en el trabajo. Tienen más posibilidades de sufrir accidentes de tránsito.
La falta de sueño también influye sobre el humor, que puede afectar la manera en que uno interactúa con otros. El déficit de sueño, con el paso del tiempo, incluso puede incrementar el riesgo de sufrir depresión, adicional a esto de envejecer, las personas que no son capaces de dormir 8 horas, tienen la tendencia a tener los telómeros más cortos , los cuales son los extremos del ADN, que permiten que se pueda replicar la célula muchas veces y no morir, si están acortados no se replica la misma y muere.
Descansar no solamente es fundamental para el cerebro. El descanso afecta a casi todos los tejidos de nuestro cuerpo, afecta las hormonas de crecimiento y del estrés, nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular se alteran.
Un ejercicio que podemos hacer antes de dormir es hacer un poco consciencia de como esta nuestro cuerpo de pies a cabeza, si tenemos dolor, que emoción esta guardada en dicha zona, si lo podemos ver si es miedo, o tristeza, o rabia, colócale un color, y después visualiza que le inyectas a ese color una vacuna de color verde, azul violeta, y que recubre todo tu cuerpo, saliendo por tus pies ese color oscuro que ya no necesitas mas, visualiza todo tu cuerpo cubierto de aquel color intensamente, vas usándolo para descansar y dormir.
Si estas lecturas resuenan contigo te espero en mis redes sociales en Instagram: @dra_nataliaalvarez o en la página www.centromedicomana; donde practicó la mirada integral de la enfermedad.
*Directora Médica del Centro Médico Integrativo Maná, Máster en Nutrición y Dietética Humana, Psicoterapeuta Transpersonal, Medicina Tradicional China, Terapia Neural.