Inicié el año con cuatro prácticas para una vida saludable

Con los propósitos del nuevo año, no deje de lado iniciar una nueva vida con prácticas saludables. En tal sentido, Nueva EPS recuerda una serie de recomendaciones que buscan prevenir y controlar Enfermedades Crónicas No Transmisibles (ECNT) más prevalentes en Colombia como el cáncer, enfermedad cardiovascular, diabetes y las enfermedades de vías respiratorias inferiores, a través de la adopción de los siguientes hábitos saludables:

1. Alimentación sana:

• Consumir diariamente 5 porciones entre frutas y verduras.
• Evitar el consumo de bebidas azucaradas y reemplazarlas por agua.
• Limitar el consumo de sal en la alimentación.

2. Actividad física:

• Realizar mínimo 150 minutos de ejercicio a la semana.
• Subir las escaleras en vez de usar ascensor.
• Caminar rápido, montar bicicleta, nadar continuo, patinar, bailar, empujar la silla de ruedas, sacar el perro, también hacen parte de la actividad física.

3. Evitar el alcohol:

• El alcohol daña de manera irreversible las células cerebrales.
• Puede causar cáncer de hígado, esófago, laringe o estómago.
• Puede causar diabetes.

4. Evitar fumar:

• El cigarrillo es la primera causa de cáncer de pulmón, laringe, órganos digestivos y aparato urinario.
• La piel de los fumadores envejece prematuramente.
• El tabaco causa más del 80% de la mortalidad por enfermedades pulmonares crónicas.

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