Las vitaminas no engordan
Mitos y verdades sobre la nutrición
Por: Betty González Nutricionista – Dietista de la Universidad Nacional. Especialista en Deporte de Alto Rendimiento. Asesora Nutrilite
De la mano de una experta, Amway te invita conocer más acerca de algunos mitos sobre la correcta alimentación y el adecuado ejercicio para tener un Estilo de Vida saludable que contribuya a lograr un Bienestar Óptimo cuidando el cuerpo de adentro hacia afuera y logrando una perfecta armonía con la mente.
¿Las proteínas son buenas para el organismo? Verdadero. Las proteínas son nutrientes esenciales para el ser humano, nunca se deben consumir en exceso porque al ser nutrientes que aportan 4 calorías por gramo, pueden ocasionar aumento de peso representado en grasa.
Las proteínas también ayudan a formar diferentes células y tejidos incluyendo la masa muscular, se deben incluir como parte de una alimentación balanceada siempre en cantidades adecuadas.
¿Si omito alguna comida, adelgazaré con mayor facilidad? Falso. Al omitir alguna comida el metabolismo se vuelve más lento. Por lo tanto, se puede acumular más grasa incluyendo grasa abdominal y aumentar peso.
¿Comer alimentos saludables es costoso? Falso. Comer sano puede lograrse con una selección de alimentos variada, completa, equilibrada, suficiente y adecuada.
Es importante, consumir productos que aporten todos los nutrientes que requiere el organismo para poder cumplir con sus funciones básicas de formación y renovación de células y tejidos, mantenimiento de energía y regulación del metabolismo.
La variedad y la calidad, no siempre se logra adquiriendo alimentos de alto costo, es más una cuestión de conocer los alimentos, sus componentes nutricionales y beneficios, además de la forma más adecuada de prepararlos para favorecer una correcta digestión, disminuir la pérdida de nutrientes y aprovecharlos más eficientemente.
¿Las personas que tienen problemas de sueño o padecen de insomnio pueden reducirlo con el ejercicio? Verdadero. Los ejercicios ligeros, moderados, intensos y prolongados permiten frecuentemente mejorar la calidad del sueño.
Se producen endorfinas, disminuye el estrés y se logra ajustar el ritmo circadiano para tener un sueño adecuado y reparador. Las personas sedentarias tienen mayor posibilidad de sufrir de insomnio. La inactividad hace creer al cuerpo que no necesita recuperarse.
El dato
Las vitaminas no engordan. Son son nutrientes que no aportan calorías o energía que se pueda transformar en grasa de reserva.