Disfruta el Festival de la bicicleta del Diario Occidente
Montar bicicleta, una actividad muy saludable
El ciclismo es uno de los deportes más duros y extremos que existen.
Los ciclistas profesionales recorren cada año cientos y cientos de kilómetros, haga frío o calor y son un ejemplo de vida sana y dedicación, que podemos copiar para que nuestro cuerpo se sienta mejor.
Y es que pedalear, además de ser una moda ecológica, económica y adictiva, trae a nuestra salud una serie de beneficios que te vamos a contar.
– Varios estudios confirmaron que ir en bicicleta reduce a la mitad el riesgo de sufrir un ataque al corazón.
Esto es así porque al pedalear aumenta el ritmo cardiaco y la presión arterial disminuye, con lo que el corazón trabaja más desahogado.
– Eleva el colesterol ‘bueno’ y reduce el ‘malo’. Un pedaleo constante hace que los vasos sanguíneos sean más flexibles, evitando que se calcifiquen.
Esto contribuye a reducir el llamado colesterol ‘malo’, el LDL, y a elevar el ‘bueno’, el HDL.
– Evita los dolores de espalda: La inactividad o las malas posturas al sentarse generan incómodos dolores de espalda. Si al montar en bici adoptamos una posición con el torso inclinado hacia delante, lograremos que los músculos se tensen, estabilizando el tronco. Por tanto, es una buena forma de que nuestra espalda no sufra, evitando lumbagos y tirones.
– Mejora las articulaciones: Aunque se tiende a pensar que la bicicleta hace sufrir a las rodillas, lo cierto es que pedalear contribuye a protegerlas.
A diferencia de otros deportes, como el ‘running’, en el ciclismo la mayor parte del peso del cuerpo recae sobre el sillín y no sobre las rodillas. Además, lograremos unas piernas fibrosas y atractivas.
– Dispara los niveles de energía del organismo: El ciclismo requiere un enorme esfuerzo, por ello es necesaria una buena alimentación que nos proporcione energía para subir empinadas cuestas.
Está comprobado que los ciclistas tienen más energía que los que no lo son. Montar en bici a una intensidad moderada reduce la sensación de fatiga y eleva los niveles de energía.
– Genera endorfinas: Andar en bici te dibujará en el rostro una amplia sonrisa. Pedalear genera endorfinas, las hormonas de la felicidad.
Solo necesitas una hora sobre el sillín para notar que te sientes más feliz. Eso sí, no hay que pasarse con el esfuerzo porque podemos lograr el efecto contrario.
El dato
Recuerda que el Diario Occidente, te ofrecerá el Festival de la Bicicleta en el próximo Cali Sports Fest, a realizarse el 27 y 28 de octubre en el Coliseo El Pueblo, de la capital vallecaucana.