Estos son algunos de sus usos más frecuentes
¿Qué son los suplementos alimenticios?
Los suplementos alimenticios o dietéticos son productos creados para complementar la alimentación o la dieta. Los suplementos alimenticios contienen minerales, vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos. No son medicamentos y Tampoco pueden considerarse reemplazo de alimentos convencionales.
Su objetivo es complementar la dieta cuando resulta insuficiente o frente a situaciones que exigen un aporte extra de nutrientes como convalecencias o enfermedades que suponen un mayor desgaste. Los suplementos alimenticios no están destinados a curar enfermedades o afecciones de salud.
¿De verdad son efectivos?
No hay estudios contundentes en torno a la efectividad general de los suplementos alimenticios.
Sin embargo, hay literatura sobre elementos puntuales por lo que se recomienda investigar de manera puntual los componentes que se desea consumir. Algunos especialistas consideran que llevar una dieta balanceada es suficiente para que una persona sana adquiera los nutrientes que el organismo necesita.
¿Quiénes pueden beneficiarse de consumir suplementos alimenticios?
• Las mujeres que están embarazadas o intentando quedar embarazadas.
• Las mujeres que están amamantando.
• Las mujeres que tienen periodos menstruales abundantes.
• Las mujeres que han pasado por la menopausia.
• Las personas que no comen productos de origen animal. Esto incluye vegetarianos y veganos.
• Las personas que han tenido cirugía de bypass gástrico para bajar de peso.
• Las personas que tienen enfermedades del estómago, hígado, páncreas o vesícula biliar.
• Las personas con problemas de salud digestiva. Esto incluye enfermedades gastrointestinales, intolerancia a la lactosa o alergias alimentarias.
• Personas con enfermedades crónicas a las que se les dificulte llevar una dieta balanceada
• Deportistas con alto desgaste físico.
Estos son algunos de sus usos más frecuentes:
Suplementos alimenticios para embarazadas
El déficit de ácido fólico (vitamina B9) durante el embarazo está relacionado con problemas de desarrollo en el por eso se recomienda el aumento de su consumo mediante determinados alimentos y en forma de suplementos, antes y después del parto. También considera que podrían ser aconsejables los suplementos de hierro, para prevenir la anemia ferropénica, y los de yodo para un correcto desarrollo cerebral del bebé.
Suplementos alimenticios para ancianos
En la tercera edad es frecuente que se presenten deficiencias en la nutrición. La falta de apetito, la menor absorción de vitaminas y nutrientes, o la toma de algunos medicamentos, pueden hacer que las personas mayores necesiten un suplemento alimenticio para complementar la dieta.
Algunos especialistas consideran que en esta etapa es fundamental un refuerzo en el complejo B para proteger el cerebro y reducir el riesgo de padecer depresiones o demencia.
Suplementos alimenticios para vegetarianos
Los vegetarianos también pueden necesitar refuerzos de vitamina B12 que se encuentra únicamente en los alimentos de origen animal. Si la dieta no incluye tampoco leche o huevos hay que considerar si se requiere un suplemento alimenticio que contenga hierro y calcio. Sin embargo, estos nutrientes también pueden obtenerse consumiendo legumbres, frutos secos, semillas, las verduras de hoja verde o el brócoli.
Suplementos alimenticios para mejor la condición física
Los suplementos alimenticios para mejorar el rendimiento físico pueden tener muchos ingredientes, como vitaminas y minerales, proteínas, aminoácidos y hierbas, en diferentes cantidades y en muchas combinaciones. Estos productos se encuentran en el mercado de varias maneras, incluyendo cápsulas, comprimidos, líquidos y polvos.
En general, se recomienda que el consumo sea valorado por un médico especialista pues deben escogerse según la necesidad puntual del deportista. Los aminoácidos podrían ayudar a aumentar el tamaño y la fuerza muscular, la cafeína podría mejorar la resistencia, la fuerza y la energía en los deportes de equipo y los suplementos de creatina pueden aumentar la fuerza, la energía, y la capacidad de contraer los músculos para un esfuerzo máximo.
Siempre bajo control médico
Por lo general los suplementos alimenticios se promocionan como algo natural y no se consideran medicamentos. Sin embargo, su uso inadecuado puede no producir efectos benéficos y por el contrario perjudicar nuestra salud.
En general se recomienda escogerlos bajo la supervisión de un especialista, especialmente durante el embarazo o en el transcurso de alguna enfermedad Los especialistas también pueden ayudar a modificar los hábitos alimenticios para conseguir mediante una dieta balanceada los nutrientes que el cuerpo necesita.