Vida sexual plena a cualquier edad
Revelan los secretos de la salud hormonal en ‘A lo natural’
En el evento “a lo Natural” 2024, la doctora Nathalie Méndez ofreció una conferencia esclarecedora sobre la salud emocional, sexual y hormonal de la mujer, destacando la importancia de un enfoque integral para mantener el bienestar en todas las etapas de la vida.
Su charla, rica en información y reflexiones, abarcó desde la adolescencia hasta la menopausia, abordando temas cruciales como la educación en salud, la nutrición, y la importancia de una vida sexual satisfactoria y saludable.
La doctora Méndez, con más de 20 años de experiencia en educación en salud, inició su conferencia subrayando la necesidad de entender la salud femenina más allá de los estereotipos y mitos comunes.
“Cuando nos invitan a hablar de hormonas, inmediatamente pensamos en la menopausia, pero la salud hormonal femenina abarca mucho más”, comentó.
Desde la primera menstruación, el cuerpo femenino experimenta cambios significativos. La doctora Méndez destacó la importancia de una alimentación equilibrada y rica en vitaminas, especialmente en las etapas de desarrollo.
“La vitamina B12 es crucial para el sistema nervioso y los ovarios. Una deficiencia puede llevar a problemas como la apatía social y la sudoración excesiva”, explicó.
Además, enfatizó la importancia de la educación en salud para jóvenes, señalando que una dieta balanceada desde la infancia puede prevenir complicaciones hormonales en la vida adulta. La doctora Méndez instó a los padres a incluir una variedad de frutas y verduras en la dieta de sus hijas para asegurar un desarrollo saludable.
Equilibrio hormonal para una mejor salud mental
La menopausia fue un tema central en la conferencia. La doctora Méndez desmitificó muchas de las concepciones erróneas sobre esta etapa de la vida.
“La menopausia no es el fin de la vida sexual ni emocional. Muchas mujeres encuentran que, sin el temor al embarazo, pueden disfrutar más de su sexualidad”, afirmó.
Compartió anécdotas de parejas mayores que disfrutan de una vida sexual plena, resaltando que la sexualidad no se limita a la genitalidad. “A los 80 años, la sexualidad puede ser diferente, pero igual de satisfactoria. La lubricación y la elasticidad vaginal pueden mantenerse con los cuidados adecuados”, agregó.
La conferencia también abordó la relación entre las hormonas y la salud mental. La doctora Méndez explicó cómo los estrógenos influyen en la producción de dopamina y serotonina, neurotransmisores cruciales para el bienestar emocional.
“Los bajos niveles de estrógenos pueden llevar a una baja autoestima y percepción alterada de la belleza. Es fundamental mantener un equilibrio hormonal para una buena salud mental”, puntualizó.
Además, destacó la importancia de la vitamina D y la B12 en el manejo del síndrome premenstrual, SPM, y la menopausia. “La falta de estas vitaminas puede agravar los síntomas del SPM, como la depresión y la ansiedad, y también puede influir en la severidad de la menopausia”, dijo.
Cúrcuma: efectivo antiinflamatorio natural
Un aspecto vital de la conferencia fue la nutrición. La doctora Méndez subrayó la importancia de una dieta rica en proteínas y vitaminas para mantener el equilibrio hormonal.
“El complejo B, especialmente la vitamina B12, es esencial para las mujeres en todas las etapas de la vida. Una dieta balanceada que incluya legumbres, pollo, pescado y muchos vegetales es clave”, recomendó.
También habló sobre la suplementación, destacando la cúrcuma como un antiinflamatorio natural efectivo para el dolor pélvico y otros problemas relacionados con el ciclo menstrual. “La cúrcuma es un alimento maravilloso que puede ayudar a manejar la inflamación crónica y los dolores menstruales”, explicó.
Frente a este aspecto, la doctora Nathalie Méndez recomendó Cúrkama de Jaquin de Francia, que es un alimento en polvo a base de frutas, cúrcuma y pimienta negra con sabor a flor de caléndula. La cúrcuma no solo es un poderoso antiinflamatorio natural, sino que también ofrece ventajas significativas para la sexualidad y la feminidad.
Al consumir cúrcuma, las mujeres pueden experimentar una mejora en la lubricación vaginal y la elasticidad, aspectos cruciales para una vida sexual satisfactoria. Además, ayuda a mantener un equilibrio hormonal saludable, lo cual es esencial para una buena salud emocional y mental.
La doctora Méndez explicó que los curcuminoides presentes en la cúrcuma ayudan a regular los niveles de estrógenos y progesterona, contribuyendo así a una mejor adaptación a los cambios hormonales en las diferentes etapas de la vida femenina.
Sexualidad y vitalidad femenina
La doctora Méndez abordó la importancia de una vida sexual satisfactoria, desmitificando la idea de que la sexualidad disminuye con la edad.
“La sexualidad es parte de la vitalidad de la mujer. Una vida sexual activa y satisfactoria contribuye al bienestar emocional y físico”, afirmó.
La conferencia de la doctora Nathalie Méndez en “A lo Natural” 2024 fue una rica fuente de información y reflexión sobre la salud emocional, sexual y hormonal de la mujer.
Su enfoque integral, que abarca desde la nutrición hasta la suplementación y la educación en salud, ofrece un camino claro para que las mujeres mantengan su bienestar en todas las etapas de la vida.
Con un enfoque en la educación y la prevención, la doctora Méndez dejó a los asistentes con herramientas prácticas y conocimientos valiosos para mejorar su calidad de vida.