El yoga, una actividad para todos
El Yoga es una práctica que pueden realizarla desde niños hasta adultos mayores, así lo explica Camilo García, profesor de yoga de YogeShyam Ashram, quien define esta actividad como “una práctica tan integral que abarca la complejidad de lo que es la vida del ser humano”.
La práctica del yoga incluye la postura, la meditación y el estudio filosófico.
“Las posturas son una pequeña parte de lo que es la ciencia del yoga, aquí entra el estudio filosófico del beda (estudios ancestrales), la meditación ( básica para el avance de todo el proceso); son prácticas que cualquier persona puede realizar”, indicó Sheyna Vodovoz, profesora de yoga de YogeShyam Ashram.
Para iniciarse en el yoga solo basta con tener voluntad para hacerlo, e iniciar con una serie de ejercicios y los chacras, (centros de energía que están localizados en determinadas partes del cuerpo), de esta manera el cuerpo se relaja y permite que circule la energía y fluya.
Sanación
A medida que se inicia la práctica del yoga, el cuerpo se va regenerando y progresivamente empieza a sanar de sus dolencias. El profesor García indica que “hemos tenido pacientes con cáncer que han estado en tratamientos muy fuertes de quimiote-rapia y gracias al yoga esa etapa difícil ha sido más llevadera y su salud ha mejorado”.
A pesar de los mitos que hay sobre el yoga, es importante resaltar que el yoga no tiene tintes religiosos, y no es una práctica que esté desconectada de la realidad, y ayuda a enfrentar la realidad y los problemas y situaciones diarias de una manera tranquila y controlada.
Aunque el yoga se puede realizar de manera indivi-dual, se recomienda la guía de un maestro que sepa de esta práctica.
Flexibilidad
Con los ejercicios y posturas, el yoga permite mejorar la postura corporal; uno de los primeros beneficios que se observan con su práctica es el aumento de la flexibilidad.
Luego de iniciar esta práctica desaparecen dolencias y tensiones, pues al ali-near los huesos y músculos se mejora la flexibilidad del cuerpo, lo que me ayudará a estar menos tenso.
La respiración
El yoga sirve para mejorar sustancialmente la función respiratoria, así mismo promueve la respiración por la nariz, lo que permite filtrar el aire que entra a los pulmones.
¿Qué es?
La práctica del yoga se puede definir como una actividad meditativa que tiene como objetivo armonizar la mente y el cuerpo, es decir, tomar consciencia de la unión que existe entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Los beneficios
Estira y tonifica los músculos.
Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y del sistema endocrino.
Fortalece la estructura ósea y las articulaciones.
Reduce la presión arterial.
Reduce los niveles de colesterol malo (aumenta el colesterol bueno) y el azúcar en la sangre.
Mejora la circulación.