Las prácticas que te ayudarán a ser feliz

Adriana Sarmiento, coach enfocada en temas de felicidad y directora de Neora para Colombia y México, una compañía de marketing relacional cuya filosofía se basa en que sus socios descubran su propia felicidad a través de un bienestar laboral y personal, explica cuáles son esas prácticas que pueden ayudar a consolidar esos pequeños pasos en camino hacia la felicidad.

La actitud: Una buena estrategia para fortalecer este aspecto es leer 10 páginas diarias de un libro que estimule una actitud positiva. Otras formas de crear una actitud positiva es cuidar los pensamientos, saber manejar la negatividad es fundamental para evitar que nos consuma; también abrir el círculo de amistades y mejor aún si son personas positivas de quienes se pueda absorber el espíritu feliz.

Fortalecer vínculos: Si se trata de fortalecer la relación con los seres queridos es vital el contacto físico. Por esta razón, hay que proponerse cambiar la tecnología por abrazos y caricias.

También es importante ser solidario si algún compañero o colega está en dificultades; se puede empezar preguntando cómo poder ayudarlo. Hay que recordar que no está mal pedir ayuda.

Encuentra el significado: En ocasiones nos sentimos inconformes por la rutina. Por eso es fundamental renovarse a través de un propósito. Una buena forma es participar en la comunidad o descubrir alguna causa para defender activamente.

Ver la cotidianidad desde otra perspectiva, darle un significado y pensar cómo todo este trabajo puede resultar en beneficio propio y de los demás.

Incentivar la creatividad a través de la renovación: Siempre es bueno estar abiertos a aprender algo nuevo, a renovarse, divertirse y disfrutar de los pasatiempos.

Estimular los sentimientos de gratitud: Una manera efectiva de hacerlo es a través de un diario de gratitud en donde se tome notas sobre las personas, cosas o circunstancias por las cuales agradecer.

Este acto servirá para recordar los buenos momentos vividos.

Conectarse a través de la atención plena: Se trata de sentir intensamente todo lo que se hace: respirar bien; masticar despacio y disfrutar el sabor de las comidas; ser consiente del cuerpo y relajar los músculos; concentrarse en el momento; hacer una cosa a la vez y prestar toda la atención a las tareas en cuestión.

Cuidar de la salud: Es más fácil de lo que se cree. Con dormir un poco más ya se gesta un cambio importante sobre el bienestar del organismo.

Salir a pasear un rato, elegir mejor los alimentos y encontrar una buena compañía con quien se pueda compartir tales actividades es crucial.

Aprender sobre resiliencia: Todas las personas pasan por momentos difíciles. La diferencia con quienes son más fuertes es que ellos saben responder asertivamente cuando los problemas vienen.

Para desarrollar esta característica sirve anotar los aciertos, escoger con sabiduría los pensamientos y apoyarse de otros. No actuar en solitario.

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