¿Engorda o no?
Revelando el secreto: ¿café en el ayuno intermitente?, conozca más aquí
El café, una de las bebidas más consumidas a nivel mundial, no solo despierta nuestros sentidos por la mañana, sino que también despierta el interés de muchos debido a sus múltiples beneficios y su potencial en el mundo de la salud.
Este elixir oscuro no solo es un estimulante que impulsa la productividad, sino que también ha sido objeto de investigaciones que revelan sus posibles ventajas para la pérdida de peso, el apoyo al ayuno intermitente y su papel en la optimización de la salud general.
Esta bebida ha sido tema de debates y controversias, siendo alabado por algunos por sus potenciales beneficios para la salud, mientras que otros han cuestionado su influencia en aspectos como el aumento de peso o su efecto en el esmalte dental.
Con el crecimiento del interés en hábitos de vida más saludables, este brebaje aromático se ha convertido en objeto de indagación, llevando a un examen más profundo de sus propiedades y la forma en que puede integrarse en enfoques como el ayuno intermitente.
Explorar si el café verdaderamente contribuye al adelgazamiento, sus formas óptimas de consumo y su impacto en la higiene bucal nos sumerge en un universo complejo donde mitos y verdades se entrelazan, instando a la búsqueda de una comprensión más completa de esta popular bebida.
Beneficios del consumo de café
Investigaciones han sugerido que el café tiene potentes propiedades antioxidantes y puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedades hepáticas y neurológicas, así como ciertos tipos de cáncer.
Además, se ha demostrado que ayuda a mejorar la función cognitiva, aumentar los niveles de energía y disminuir la sensación de fatiga.*
Si bien el café puede ser un aliado en el proceso de adelgazamiento, no es un sustituto directo para el ejercicio y una alimentación balanceada.
Su capacidad para estimular el metabolismo y aumentar la quema de grasas puede apoyar los esfuerzos para perder peso, pero estos efectos suelen ser modestos y varían en cada individuo.
En el contexto del ayuno intermitente, el café se considera una bebida permitida durante los períodos de ayuno.
Sin embargo, es importante consumirlo sin adiciones calóricas como azúcar, crema o leche, para no romper el estado de ayuno.
Un café negro o con edulcorantes bajos en calorías es una opción comúnmente aceptada durante el ayuno.
¿El Café Engorda?
El café en sí mismo es una bebida baja en calorías, por lo que no contribuye significativamente al aumento de peso.
Sin embargo, los aditivos que se le agregan, como el azúcar, la crema o los siropes, pueden incrementar considerablemente su contenido calórico y potencialmente contribuir al aumento de peso si se consumen en exceso.
La forma más saludable de consumir café es optar por el café negro o con edulcorantes bajos en calorías. El exceso de azúcar y grasas añadidas en las bebidas de café con sabor o las bebidas tipo “frappé” pueden contrarrestar los beneficios para la salud asociados con el café.
Al ser una bebida altamente pigmentada, puede contribuir a manchar los dientes con el tiempo. No obstante, el cepillado regular, el uso de hilo dental y las visitas periódicas al dentista pueden ayudar a minimizar el impacto de las manchas.
*Este artículo fue elaborado por un periodista del Diario Occidente usando herramientas de inteligencia artificial.