¿Es importante tomarse unas vacaciones de calidad?

En charla con la especialista en psicología, la doctora Sandra Cuéllar, adscrita a Doctoralia, nos explica el impacto que tienen las vacaciones en los trabajadores.

Según cifras del Dane publicadas en el reciente informe de turismo los servicios relacionados a este como alojamiento, transporte y servicios de alimentación, representan el 4,2% del PIB.

Esto se refleja en una industria que generó en el año 2023 un aproximado de 36 mil millones de pesos.

El interés que generan las épocas de vacaciones como Semana Santa o mitad de año, evidencia la necesidad de descanso que buscan los colombianos, la cual se manifiesta de tres formas principales: mental, física y espiritual.

En el ámbito laboral, el impacto cognitivo que genera el estrés en el trabajo se manifiesta en síntomas como fatiga mental, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria y habilidades para la resolución de problemas de manera efectiva.

Algunos beneficios de esta época de descanso se evidencian a través de actividades como poder dormir de una mejor forma tanto en cantidad como en calidad, dando como resultado la disminución del estrés y mejora en el estado de ánimo.

La firma de consultoría Ernst & Young, en un reciente estudio, demostró que los trabajadores que aprovechan sus vacaciones, al momento de volver a trabajar mostraban un aumento del 8% en productividad laboral.

Estrés

En cuanto al impacto físico, la presión o estrés aumenta el nivel de hormonas como el cortisol o la epinefrina, estas estimulan la reacción del cuerpo en situaciones de tensión.

La nivelación de las “hormonas del estrés” en temporada de vacaciones permiten que el sistema inmune se recupere y disminuya la probabilidad de poder enfermarse.

Dependiendo del tipo de vacaciones que se vaya a tomar en Semana Santa, se ha comprobado que actividades cómo el contacto con la naturaleza o que impliquen actividad física, ayuda a reducir la presión arterial, mejora la salud en vías respiratorias y fortalece los sistemas óseos y musculares.

En el ámbito espiritual, la Semana Santa conlleva una carga significativa para muchas personas, especialmente para los creyentes, por lo cual, el descanso durante estas festividades no solo proporciona un alivio físico sino una oportunidad para reflexionar y conectarse con las creencias personales que puedan tener un impacto profundo en la calidad de vida y el bienestar emocional.

Según los expertos

La Dra. Sandra Cuéllar, psicóloga de la Universidad Cooperativa adscrita a Doctoralia, responde algunas preguntas referentes a la importancia de las vacaciones:

¿Qué representan las vacaciones a nivel mental y social para las personas?

“El tiempo de vacaciones permite realizar una pausa personal y poder recobrar ese bienestar físico y mental que se ve afectado por el estilo de vida diario.

El poder recuperar o afianzar esa conexión con personas importantes también aporta a la plenitud de cada persona” afirma Cuéllar, de igual manera aclara “Vivimos en un mundo donde se premia el éxito laboral y personal, y eso está bien, pero dejamos muchas veces de lado la salud y el bienestar en áreas de ajuste personal que tienen la misma importancia que la laboral, es importante no dejar de lado esas áreas”

¿Qué beneficios nos trae las vacaciones y el descanso?

“Debido a esa carrera diaria, liberamos tres hormonas esenciales: cortisol, adrenalina y noradrenalina, estas nos ayudan a activarnos y a que nuestro organismo responda de manera correcta. Sin embargo, estas son segregadas por el alto nivel de estrés y si no se encuentra un balance el cuerpo no podrá recuperarse y es por eso que el realizar esa pausa y tomar un descanso es importante para nuestro organismo”.

¿Cómo desconectarse del trabajo al momento de tomar vacaciones?

“Lo importante es preguntarnos ¿cómo nos encontramos en nuestras áreas aparte de la laboral? nuestra vida personal, familiar, de pareja, espiritual, educativa, estas áreas, entre otras, se descuidan cuando hay una fuerte inclinación hacia el trabajo, no que no sea importante, pero si recalco en mis pacientes la necesidad de realizar esa autoevaluación y encontrar la mejor manera de encontrar ese balance que al final se va a reflejar en la calidad de vida que llevamos” aclara la profesional adscrita a Doctoralia.

Algunos puntos claves para aprovechar las vacaciones de Semana Santa

• Promover la desconexión laboral. De ser posible desconectarse, establecer horarios de revisión de tareas urgentes.

• Disminuir significativamente el uso de dispositivos electrónicos y más si estos se relacionan con su entorno laboral.

• Ofrecer tiempo de calidad con sus seres queridos.

• Incentivar la actividad física. Si se es una persona sedentaria realizar algún tipo actividad física como caminar, correr o jugar algún deporte es recomendado.

• Correcta alimentación, poder disfrutar de los gustos sin dejar de lado la salud nutricional.

Comments