Beneficios de tomar agua con limón en ayunas, te sorprenderán

Tomar agua con limón en ayunas se ha convertido en una práctica popular entre quienes buscan mejorar su salud de forma natural, aunque es una bebida sencilla, esta cuenta beneficios respaldados por múltiples estudios científicos que aseguran que podría fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión y hasta ayudar en la pérdida de peso.

Antes de adoptar este hábito, es importante conocer por qué se recomienda ingerir esta bebida en ayunas y cómo puede impactar positiva o negativamente en tu cuerpo.

¿Por qué en ayunas?

Esta bebida se prepara simplemente exprimiendo el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia y bebiéndolo con el estómago vacío. También se puede agregar un poco de sal para que absorba mejor.

Beber agua con limón en ayunas permite que el cuerpo absorba mejor sus nutrientes antes de que otros alimentos interfieran. Según el Dr. Michael Mosley, autor de The Fast 800, al iniciar el día con esta bebida, se favorece la activación del metabolismo y la alcalinización del organismo, creando un ambiente óptimo para la digestión y la eliminación de toxinas.

No obstante, no es una solución milagrosa, pero sí puede aportar múltiples beneficios si se integra a un estilo de vida saludable.

De acuerdo con el portal médico Healthline, el limón contiene vitamina C, antioxidantes y compuestos bioactivos que ayudan a diversos procesos del cuerpo.

Además, tomarla en ayunas potencia su efecto diurético, ayudando a eliminar líquidos retenidos y limpiar el sistema digestivo más eficientemente.

Beneficios más destacados

Entre los beneficios de tomar agua con limón, expertos en nutrición han identificado al menos diez efectos positivos:

Hidratación matutina: El cuerpo amanece deshidratado. Esta bebida lo rehidrata de forma suave.

Estimula la digestión: El ácido cítrico puede ayudar a mejorar la secreción de jugos gástricos, según el Journal of Gastroenterology.

Fortalece el sistema inmunológico: La vitamina C ayuda a prevenir infecciones respiratorias y virales (NIH, 2022).

Efecto antioxidante: Neutraliza radicales libres y reduce el estrés oxidativo celular.

Mejora el aliento: Su acción antiséptica combate bacterias en la boca.

Ayuda a perder peso: Un estudio de Obesity Research indicó que beber más agua puede mejorar la quema de calorías, aunque el limón no tiene propiedades quemagrasa.

Previene cálculos renales: El ácido cítrico del limón puede reducir el riesgo de cálculos, como explicó la Fundación Nacional del Riñón (NKF).

Regula el pH del cuerpo: Según un estudio de Journal of Clinical Biochemistry, tiene un efecto alcalinizante en el metabolismo.

Estimula el hígado: Ayuda en la producción de bilis y en la desintoxicación natural del cuerpo.

Mejora la piel: La vitamina C promueve la producción de colágeno, reduciendo imperfecciones.

Le puede interesar: ¿El limón es un adelgazante mágico? Vea porqué

¿Qué dicen los expertos?

Un informe publicado por Healthline en 2023 indica que la combinación de agua y limón puede ayudar a desintoxicar el hígado y prevenir inflamaciones.

La Clínica Mayo también respalda su uso moderado para fortalecer el sistema inmune y prevenir cálculos renales.

Por su parte, la nutricionista Diana López, citada en un artículo de El Tiempo, explica que el agua con limón ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre si se acompaña de una dieta balanceada.

El doctor Josh Axe, nutricionista clínico y autor del libro Eat Dirt, señala que el agua con limón en ayunas “puede ser una poderosa herramienta para iniciar el metabolismo y limpiar el organismo, siempre que se consuma con moderación”.

Asimismo, el Harvard Health Publishing reconoce que no hay evidencia definitiva de que sea un “detox milagroso”, pero sí respalda sus beneficios nutricionales, especialmente si reemplaza bebidas azucaradas o gaseosas.

Aunque sus efectos no reemplazan tratamientos médicos, sí pueden formar parte de un estilo de vida saludable cuando se consumen con precaución.

A pesar de los beneficios de tomar agua con limón, los expertos recomiendan no excederse. El exceso de acidez podría dañar el esmalte dental o generar molestias estomacales si se consume sin diluir adecuadamente.

Para minimizar riesgos, se aconseja usar medio limón en un vaso de agua tibia y beberlo con un pitillo. También es recomendable enjuagar la boca después de consumirlo.

Dicho esto, incluir esta bebida en tu rutina diaria puede traer múltiples ventajas, siempre que se haga con moderación y bajo supervisión profesional si se padece alguna condición médica.

Lee también: ¿Por qué el limón es una fruta medicinal?

Índice HTML
¿Por qué se toma agua con limón en ayunas?

¿Es bueno o malo tomarla en ayunas?

10 beneficios de tomar agua con limón en ayunas

Qué dicen los expertos

¿Por qué se toma agua con limón en ayunas?

La popularidad de esta práctica ha crecido por sus supuestos beneficios: desde mejorar la digestión hasta fortalecer el sistema inmune. Pero, ¿qué tan cierto es esto?

¿Es bueno o malo tomarla en ayunas?

No obstante, los profesionales de la Clínica Mayo advierten que el consumo excesivo podría afectar el esmalte dental debido a la acidez del limón. Por eso, es recomendable enjuagarse la boca o usar un pitillo.

10 beneficios de tomar agua con limón en ayunas

Qué dicen los expertos

Finalmente, un informe del British Journal of Nutrition (2021) concluyó que la ingesta regular de cítricos puede mejorar el perfil antioxidante del cuerpo y reducir inflamaciones leves.

Comments