Cosas diferentes a la comida que también engordan

La idea de que solo la comida es responsable del aumento de peso es un mito común.

De hecho, hay muchas cosas diferentes en nuestras vidas diarias que pueden contribuir al aumento de peso o dificultar nuestros esfuerzos por mantenernos saludables.

Cosas diferentes a la comida que también engordan

Aquí hay una lista de algunas de estas cosas que no están directamente relacionadas con la comida pero que pueden influir en nuestro peso:

El estrés

El estrés crónico puede alterar el equilibrio hormonal y provocar que el cuerpo almacene más grasa, especialmente en la zona abdominal.

Además, el estrés puede aumentar el apetito y hacernos comer más de lo necesario o recurrir a alimentos poco saludables. Para combatir el estrés, es importante practicar técnicas de relajación, hacer ejercicio físico y dormir bien.

La falta de sueño

Dormir poco o mal puede afectar al metabolismo y a las hormonas que regulan el apetito y la saciedad.

Cuando no dormimos lo suficiente, tendemos a sentir más hambre y a elegir alimentos ricos en calorías, azúcares y grasas.

Lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas al día, siguiendo un horario regular y evitando distracciones como el móvil o la televisión antes de acostarse.

Los medicamentos

Algunos medicamentos pueden tener como efecto secundario el aumento de peso, ya sea por retención de líquidos, por estimular el apetito o por disminuir el gasto energético.

Entre ellos se encuentran los antidepresivos, los anticonceptivos, los corticoides o los antihistamínicos.

Si estás tomando algún medicamento que te hace engordar, consulta con tu médico la posibilidad de cambiarlo o ajustar la dosis.

El alcohol

El alcohol es una fuente de calorías vacías, es decir, que no aportan ningún nutriente beneficioso para el organismo.

Además, el alcohol puede interferir con la quema de grasa y favorecer su acumulación en el hígado y en otras partes del cuerpo.

También puede alterar el apetito y hacernos comer más de lo habitual.

Por eso, se recomienda limitar el consumo de alcohol o evitarlo por completo si se quiere perder peso o mantenerlo.

El sedentarismo

La falta de actividad física es uno de los principales enemigos de la salud y del peso.

El sedentarismo reduce el gasto calórico y favorece la pérdida de masa muscular, lo que disminuye el metabolismo basal y hace que se quemen menos calorías en reposo.

Además, el sedentarismo puede generar aburrimiento y ansiedad, lo que puede llevarnos a comer más por motivos emocionales.

Para evitarlo, se aconseja hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, preferiblemente aeróbico, y evitar pasar mucho tiempo sentado o tumbado.

* Esta nota fue escrita con ayuda de inteligencia artificial

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