Jardín terapéutico: las plantas pueden mejorar tu salud mental

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miércoles 14 de agosto, 2024

La conexión entre los seres humanos y la naturaleza ha sido reconocida por siglos como un elemento clave para el bienestar.

Hoy en día, los jardines terapéuticos están ganando popularidad como una herramienta poderosa para mejorar la salud mental.

Pero, ¿Qué es exactamente un jardín terapéutico, y cómo pueden las plantas ayudarte a alcanzar un estado de equilibrio mental y emocional?

Aquí, exploraremos los beneficios de los jardines terapéuticos y cómo puedes aprovecharlos para tu bienestar.

¿Qué es un jardín terapéutico?

Un jardín terapéutico es un espacio diseñado específicamente para promover la salud y el bienestar, integrando elementos de la naturaleza que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental.

Estos jardines pueden encontrarse en hospitales, centros de rehabilitación, y ahora, cada vez más personas los están creando en sus propios hogares.

Beneficios de los jardines terapéuticos para la salud mental

1. Reducción del estrés y la ansiedad

El simple acto de estar rodeado de plantas y flores tiene un efecto calmante sobre la mente.

Estudios han demostrado que pasar tiempo en un jardín puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que lleva a una sensación de relajación.

2. Mejora del estado de ánimo

Cuidar de un jardín puede ser una experiencia profundamente gratificante.

La actividad física ligera, combinada con el placer de ver crecer las plantas, libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y proporcionando una sensación de logro.

3. Aumento de la atención y la concentración

Las plantas no solo embellecen el entorno, sino que también ayudan a mejorar la concentración.

Trabajar en un jardín requiere enfoque y paciencia, lo que puede trasladarse a otras áreas de la vida, ayudando a las personas a mantenerse concentradas en sus tareas diarias.

4. Conexión con la naturaleza

En un mundo dominado por la tecnología, los jardines terapéuticos ofrecen un escape necesario de las pantallas y el bullicio diario.

Este contacto con la naturaleza puede ayudar a restaurar la energía mental y fomentar un sentido de paz interior.

5. Estimulación sensorial

Los jardines terapéuticos están diseñados para involucrar todos los sentidos: la vista con los colores vibrantes de las flores, el olfato con el aroma de las hierbas y flores, el tacto con la textura de las hojas, y hasta el sonido relajante del viento entre los árboles o el agua que fluye.

Esta estimulación sensorial puede ser especialmente beneficiosa para personas con trastornos de ansiedad o depresión.

6. Fomento de la socialización

Participar en actividades de jardinería en grupo puede fortalecer los lazos sociales, lo cual es vital para la salud mental.

Compartir este espacio y experiencia con otros fomenta la comunicación, la colaboración y el sentido de pertenencia.

Cómo crear tu propio jardín terapéutico

Crear un jardín terapéutico no requiere de un gran espacio ni de conocimientos avanzados en jardinería.

Aquí te dejamos algunos consejos para empezar:

1. Elige las plantas adecuadas

Opta por plantas que sean fáciles de cuidar y que te gusten.

Las hierbas aromáticas, como la lavanda y el romero, son excelentes opciones por sus propiedades calmantes.

También puedes incluir flores de colores vibrantes que alegren el espacio.

2. Incorpora elementos de agua

Si es posible, añade una fuente o un pequeño estanque. El sonido del agua en movimiento es relajante y puede ayudarte a meditar o a reducir el estrés.