Vitamina D, una herramienta para estar más feliz

salud

miércoles 26 de mayo, 2021

Dr. Miguel Ángel Saavedra
Médico especialista en Medicina Interna/ Hemato Oncólogo
Medicina Integrativa
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En la actualidad, entre la situación de orden público en el país y las restricciones debidas a la pandemia por COVID-19, el sol brilla por su ausencia en nuestras vidas.

Tenga en cuenta que muy pocos alimentos contienen vitamina D, con la excepción de algunos peces, siendo la mayor fuente de este recurso la exposición solar, de ahí que hoy en día estamos en una pandemia silenciosa de déficit de este nutriente.

Bajos niveles de vitamina D, están asociados a inflamación sistémica, depresión, mayor riesgo de suicidio, riesgo de fracturas, osteoporosis, baja de calcio y fósforo en el organismo, ocasionado sensación de cansancio físico y mental.

Además parecería estar asociada con la prevención del cáncer de próstata, mama entre otros.

Las personas que más riesgo tienen de presentar deficiencia de esta vitamina son:

Baja exposición al SOL en personas de cualquier edad.

Mayores de 60 años de edad.

Mujeres pos menopaúsicas.

Alimentación baja en Vitamina D.

Tatuajes que cubran parte importante de la piel expuesta a sol.

Obesidad.

Esta maravillosa vitamina es una herramienta para ser feliz, la depresión afecta a 300 millones de personas en el mundo, siendo la mayor fuente de discapacidad, la Dra. Marissa Flaherty, del Departamento de Psiquiatría de la University of Maryland School of Medicine en Baltimore, encontró relación entre la suplementación de vitamina D y mejoría de los síntomas depresivos con y sin medicamentos antidepresivos.

La mejor manera de saber si tienes baja de deficiencia de vitamina D es realizar el estudio en sangre, estos valores y la suplementación deben ser guiados por un experto en el tema, en mi caso recomiendo a la doctora Natalia Álvarez del Centro Médico Integrativo MANA.

La suplementación debe ser cuidadosamente elegida, para que sea efectiva, además de una evaluación médica, que establezca que además no halla problemas de malabsorción de alimentos, problemas de glándulas paratiroides y se controlen los niveles en sangre.

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